“在白天漸漸縮短的冬天，我總想要冬眠。早上不想起床，總想從這個世界退隱出去。莫名的孤獨和憂愁糾纏著我，而我又不想參加任何社交活動來加以緩解。明知自己已經貼了一身秋膘，卻依舊拒絕不了甜食的誘惑，不知節制地大吃大喝，坐等體重暴增。最悲哀的是，我的思考能力比起夏天簡直大打折扣，對什么都提不起興趣，我懷疑自己要抑郁了。”

 

　　抑郁看起來離我們很遠，其實總有一些時候它就是潛伏在我們身邊。

　　小伍今年26歲，參加工作三年，最近三個月，感覺自己莫名其妙的情緒低落，對所有的事情都失去了興趣，不想上班，也不想出去玩。較輕的狀態下，工作尚能勉強完成，較重時則完全失去工作動力，整天只是躺在床上睡，什么也不干。以前非常喜歡的活動現在也覺得很無聊，根本沒興趣。

　　小伍也知道自己最近的狀態不對勁，也想改善，想把之前積累下來的事情都整理、計劃下，讓自己“活”過來，但卻感到自己沒有精力也沒有能力做任何事情，甚至有時會覺得活著沒什么意思，出現輕生的念頭。

　　類似的患者還有很多。前不久，一位母親帶著10歲的兒子前來咨詢，原因是兒子的情緒不佳、學習成績下降近，近來感到癥狀加重，心情壓抑、沉悶，注意力不集中，食欲也有所下降，晚上睡眠不佳，而失去了往日熱情、主動的表現，問這到底是怎么回事?

　　其實這位患兒可能患了一種在秋冬季發病率頗高，由性格內向、孤僻離群、考試緊張、自信心受挫誘發，加上天氣變化所引起的情緒波動，引起的抑郁癥狀。

　　人體間腦腦前丘和丘腦之間有一腺體叫松果體，當光線十分強烈時松果體就受到抑制，分泌的物質減少;當光線昏暗或陰雨天，松果體分泌的荷爾蒙就增多，而甲狀腺素的濃度相對降低，細胞變得極不活躍，導致由于沉悶、乏力，覺得腦子轉不了彎，對事缺乏熱情。

　　當氣候從夏天進入秋天，陽光照射少，人體的生物鐘不適應日照時間短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，而出現了情緒與精神狀態的紊亂，所以秋冬季節是抑郁癥的高發期。這個季節，一般人很容易陷入抑郁狀態，而已經有抑郁癥的患者則有可能加重病情，甚至產生自殺的念頭。

　　一、警惕抑郁癥

　　很多人并不了解什么是抑郁癥。沒有任何關于抑郁癥的科普被納入到我們的必修教育體系中，所以人們會傾向用已知的經驗去做聯想和判斷：把聽來的抑郁癥的表現(情緒低落、失眠、不愿意社交等)和由于性格內向、脆弱、想太多導致的負面情緒聯系起來，甚至劃上等號。

　　其實，抑郁癥是一類(而不是單一種)復雜疾病，有生理易感性基礎，與后天環境發生相互作用，導致人體表現出的一系列“抑郁癥狀”的持續動態過程。

　　抑郁癥的癥狀如下：

　　1.情緒持續化低落。覺得空虛，沒有價值感

　　2.對周圍一切事物都失去興趣

　　3.食欲激增/喪失，體重明顯變化

　　4.睡眠出現問題，失眠/嗜睡

　　5.行為發生改變(煩躁/行動緩慢)

　　6.疲勞，沒精神

　　7.自我評價低，消極思維

　　8.思維遲緩，注意力不集中

　　9.有死亡的念頭

　　10.持續兩周以上

　　世界衛生組織提醒，如果你出現：01情緒每天都低落、空虛、沒有價值感;02你對周圍一切事物都喪失了興趣;03疲勞、思維遲緩;這三項中的任意兩項，而持續兩周以上，你就處在罹患抑郁癥的高風險之中，請一定去專業機構尋求診斷和幫助。

　　二、季節性抑郁癥

　　季節性抑郁癥的癥狀表現除了包括抑郁癥的一般癥狀：焦慮、易怒、對事物興趣索然、社會活動減少、注意力無法集中以外，還有本身獨特的特點。

　　冬季抑郁癥主要癥狀特點有：嗜睡、疲勞、食欲旺盛、精力不足、希望獨處、注意力無法集中等;

　　夏季抑郁癥的主要癥狀特點有：睡眠障礙、體重下降、食欲下降。專家提醒，患有季節性抑郁癥的人群中女性占四分之三，大部分為20歲到40歲的人。兒童青少年及老年人也有可能患病。在高緯度地區，由于那里季節變化明顯，人口患病率相對較大。

　　三、如何對待抑郁患者?

　　人們對“抑郁癥”的常見態度：“你生活條件挺好的了，你還不滿意，還想怎樣 ?”“抑郁癥?瞎扯!你這種逗比都能得抑郁癥，那全世界都沒有正常人了”、“抑郁癥啊就是想太多了”、“誰沒抑郁過啊?誰都有情緒低落的時候啊，你想開點兒，不要這么內向，多出去活動”、“別矯情了，就你事多，玻璃心”，“一看你就是抗壓能力太弱、意志力不夠強”……

　　抑郁癥最難最難的就是，完全不被理解。大家持有的態度是，要么覺得你不是病，是作，要指責你;要么覺得你是精神病患者，要遠離你。兩種態度都很殘忍。

　　其實，抑郁患者精神備受煎熬，陷入深度自責了，覺得別人都能好好的，為何就我有問題?他們會否定自己，覺得自己不好，給別人添麻煩了。外界不明白他們是真的生病了，而且這種病還很復雜，從而產生許多的誤解或輕視，這會讓抑郁癥患者陷入孤獨與絕望，讓本就黑暗的生活雪上加霜。

　　而且，由于患者的人際關系不是太好，無法得到親友的理解，他們只得活在自我世界里面，反復的進行內心斗爭，一邊責怪自己，一邊責怪著外圍世界，在不斷的追問、剖析，越陷越深，不能自拔。

　　抑郁癥患者最需要的是什么?對待抑郁患者，首先不要輕易嘗試勸解對方，這好比不是外科醫生就不要拿手術刀給人開刀一樣。親人朋友的關懷如果選擇了恰當的方式，對患者是非常重要的精神支持;若采用錯誤的方式，對患者而言就是更大的壓力和絕望。

　　恰當的方式是：給他們關注、陪伴、尊重與接納。1.不試圖改變對方，允許他們表露出痛苦、悲傷、憤怒等情緒; 2.不把他們當成奇怪的人，而是把抑郁癥當成感冒、發燒、闌尾炎這樣正常的病。抑郁癥被稱作情緒的感冒，當然它的癥狀比感冒嚴重得多。3.請讓他們感知到，生病不是他們的錯，他們是無辜的，不管發生任何事，我們愿意陪他們一起去面對。4、鼓勵他們及時就診，求助專業心理咨詢師，必要是遵從醫囑吃藥。

　　相比其他致命之疾來說，抑郁癥是完全可以預防和治愈的。但許多人誤以為，人只有嚴重到對生活完全喪失興趣，才值得去尋求幫助。抑郁癥患者往往很聰明亦很努力，他們常常在有初期癥狀的時候，咬牙堅持，認為自己大概只是矯情事兒，挺一挺就過去了，他們甚至更苛刻地要求自己像個健康人那樣生活、工作。

　　然而，對于絕大多數抑郁癥患者來說，扛著并不是一個明智的辦法，因為這不是一個僅憑意志就可以與之對抗的疾病。

　　更善待自己、善待生活的方式是：倘若你感覺不適，請及早尋求專業的診斷和幫助。就像口渴了要喝水，骨折了要養傷，抑郁癥作為一個生理、心理可見的疾病，它值得你認真地給它一劑藥方。